La importancia de respirar

Respira profundamente… Pero, ¿por qué? No estamos acostumbrados a pensar en cómo respiramos, pero hacerlo podría cambiar drásticamente nuestras vidas. Los buenos hábitos de respiración son la clave para lograr cambios mentales, físicos y emocionales.

Los múltiples beneficios

La respiración es la mejor manera de eliminar el exceso de dióxido de carbono del cuerpo, aportando más oxígeno al organismo, mejora la circulación, reduce el estrés y mucho más.

Cuando respiras profundamente, liberas endorfinas. Estas son analgésicos naturales y puede ayudarte a sanar tu cuerpo. Tomar tiempo para concentrarte en la forma en que respiras puede reducir la ansiedad y el estrés.

También es útil para las funciones cotidianas. Con ejercicios de respiración regulares, puede aumentar su capacidad para hacer ejercicio durante períodos prolongados o para realizarlo en grandes altitudes. Aumentar tu capacidad pulmonar .

Buena respiración para una piel sana

Además de estos cambios en el estilo de vida, la respiración también puede afectar a la piel y hacer que luzca mejor y más saludable. Las diferentes técnicas de respiración contribuyen a diferentes aspectos del cuidado de la piel, según el tipo de piel y las necesidades.

Dos formas sencillas de empezar a controlar la respiración son practicar las rutinas de la mañana y de la noche. Por la mañana , inhala profundamente por la nariz y exhala rápidamente por la boca. Repite esto cinco veces, esto reactivará tu circulación, activará tu cuerpo y le dará energía, color y vida a tu piel.

En Por la noche , prepárese para un sueño reparador para evitar la piel opaca, las ojeras y los ojos hinchados. Acostado, inhale y exhale solo por la nariz. Exhale durante dos segundos más que la inhalación y repita durante 5 a 10 minutos.

¡Ahora que lo estás pensando, tómate un tiempo para ti y mima tus pulmones con un poco de aire fresco!