Desintoxicación del azúcar: una guía sencilla una guía sencilla

¿Has pensado en hacer una desintoxicación del azúcar? Todos hemos oído que el azúcar es perjudicial para el organismo, pero puede afectar a tu salud y a tu aspecto general más de lo que crees. Es cierto que un simple capricho de vez en cuando no te afectará mucho, pero a muchas personas les cuesta controlarse cuando están cerca del azúcar. Sigue estos sencillos consejos para llevar una vida sana y sin azúcar.

Identifícalo

Tenga cuidado con todo el azúcar que hay a su alrededor, es difícil dejar de comerlo si compra alimentos llenos de azúcar añadido. Debe evitar las etiquetas que contienen ingredientes como jarabe de maíz, azúcar de coco, sacarosa, melaza, maltosa, y otros. Sin embargo, tenga en cuenta que el azúcar natural, sin agregar, contiene muchas vitaminas, minerales y fibra; puede conservar los alimentos que contienen este tipo de azúcar, como la fruta entera.

Reemplazarlo .

Ahora que ya sabes qué buscar, reemplaza todos esos alimentos ricos en azúcar por su equivalente saludable. Optar por alimentos orgánicos y menos procesados ​​es una excelente manera de hacerlo. No tienes que ir a una tienda cara para encontrarlos, puedes preparar la mayoría de las cosas en casa o comprarlas en un mercado de agricultores.

Encuentra distracciones .

Seamos realistas, los antojos aparecerán y debes estar preparado. Cuando sientas que necesitas azúcar, intenta salir a caminar o hacer algo de ejercicio, o simplemente beber un vaso de agua o comer alguna fruta dulce. Hacer una transición lenta ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a los cambios de forma más natural, no esperes dejar el azúcar en unos pocos días.

Tenga siempre presente que Estos cambios no se pueden hacer de golpe , ya que eso solo hará que sea más fácil volver a caer en la tentación. Para una desintoxicación saludable del azúcar, intenta hacer pequeños cambios en diferentes semanas. Para la tercera semana, deberías estar viviendo sin azúcar. Sin embargo, no es realista pensar que todo el mundo podrá evitar el azúcar para siempre, así que está bien si quieres permitir que un poco de dulzura vuelva a tu vida. La moderación es la clave, no tienes que dejar que se convierta en un hábito diario.